Bangpakok Hospital
  • A
  • A
  • A
BPK Hotline

บทความ

กินโปรตีนอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด

สำหรับใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแน่น ๆ ควรต้องกินโปรตีนเสริมอย่างจริงจังตามที่เราแนะนำไป แต่หากคุณแค่ต้องการให้หุ่นเฟิร์ม ลดน้ำหนักโดยไม่เน้นกล้ามหรือซิกแพค ก็สามารถกินโปรตีนตามปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็พอ เพราะตามกลไกธรรมชาติแล้ว ร่างกายจะเปลี่ยนไขมันเป็นโปรตีนได้ก็ต่อเมื่อไขมันส่วนเกินในร่างกายเกิดการเบิร์นด้วยการออกแรง ฉะนั้นก็ไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างบรรดานักเล่นกล้ามหรอกคะ

10 พ.ย. 2560
อ่าน

เช็คลิสต์! พฤติกรรมเสี่ยงกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน
สิ่งที่จะช่วยให้ผู้บริหารเหล่านี้สามารถดำเนินกิจการของตนเองอย่างมี ประสิทธิภาพไปพร้อมๆ กับสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ คือ แบ่งเวลาให้กับตัวเอง โดยการใช้เวลาในวันสุดสัปดาห์พักผ่อนอย่างเต็มที่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้หัวใจ และปอดมีสมรรถภาพดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยลดความอ้วนทำให้ไขมันใต้ผิวหนังหมดไป อีกทั้งยังเป็นการลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วย ควรฝึกนิสัยในการเลือกบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารเพียงพอให้ครบทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก สิ่งเสพติด เครื่องดื่มมึนเมา

10 พ.ย. 2560
อ่าน

คุณพ่อเตรียมรับมือ อารณ์หลากหลายของคุณแม่กันนะจ๊ะ !!

รับมือ!!!หลากอารมณ์คนท้องต้องเข้าใจ
ช่วงที่กำลังตั้งครรภ์แม่ท้องมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ไปหลากหลาย
คุณแม่อาจมีอารมณ์ขึ้นลงสลับไปมา มาดูกันว่าอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นในยามตั้งครรภ์ มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

7 พ.ย. 2560
อ่าน

การกอดนั้นจะช่วยผลิต Oxytocin ฮอร์โมนตัวนี้เป็นส่วนสำคัญของระบบประสาทของความใกล้ชิด #หนาวนี้กอดใคร

“ฮอร์โมนแห่งความสัมพันธ์” มันช่วยให้เรารู้สึกถึงความเข้าใจ

7 พ.ย. 2560
อ่าน

วิธีแก้ริมฝีปากแห้งแตก

10 วิธีแก้ริมฝีปากแห้งแตก ! ริมฝีปากแห้งมากเกิดจากอะไร ?

7 พ.ย. 2560
อ่าน

เช็คก่อนวิ่งหมดห่วงข้อเข่าเสื่อม

วิ่งออกกำลังกายไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมอย่างที่คิด!
การฝึกฝนการวิ่งเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถวิ่งไกลได้

6 พ.ย. 2560
อ่าน

โปรเจ็คก้าวคนละก้าว เช็คก่อนวิ่งหมดกังวลข้อเข่าเสื่อม !!!

วิ่งออกกำลังกายไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมอย่างที่คิด!
การฝึกฝนการวิ่งเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถวิ่งไกลได้ โดยระยะแรกวิ่งระยะสั้นๆ ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น

6 พ.ย. 2560
อ่าน

ปัญหาเรื่องใหญ่ของทุกเดือน "ผู้หญิง"

ปวดท้องประจำเดือน สาเหตุ และวิธีแก้อาการปวด

3 พ.ย. 2560
อ่าน

`แม่ตั้งครรภ์` ก็ออกกำลังกายได้

“คุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ใช่ผู้ป่วย แต่กลับเป็นช่วงที่คุณแม่ควรมีร่างกายแข็งแรงที่สุดในชีวิต เพราะร่างกายคุณแม่ต้องดูแลถึง 2 ชีวิตในเวลาเดียวกัน และกำลังเตรียมตัวเข้าสู่กระบวนการคลอด การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดไปสู่ทารกในครรภ์ดีขึ้น ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารและเจริญเติบโตได้ดี นอกจากนี้เมื่อคุณแม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้คุณแม่มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี ซึ่งมีส่วนให้ทารกแข็งแรงและอารมณ์ดีแจ่มใส”

3 พ.ย. 2560
อ่าน
Go to top
Copyright © 2015 Bangpakok Hospital All rights reserved.